Kalsium merupakan salah satu mineral esensial yang dibutuhkan tubuh untuk membangun tulang yang kuat dan padat. Sejak masa kanak-kanak hingga remaja, tubuh mengalami pertumbuhan tulang yang sangat pesat. Pada masa inilah kebutuhan kalsium harus tercukupi agar tulang dapat berkembang dengan baik. Kekurangan kalsium di usia dini bisa berdampak pada kepadatan tulang di masa dewasa. Oleh karena itu, orang tua disarankan memberikan makanan kaya kalsium kepada anak-anak mereka.

Selain penting pada masa pertumbuhan, kalsium juga tetap dibutuhkan saat seseorang memasuki usia dewasa. Tulang manusia secara alami akan mengalami penurunan kepadatan seiring bertambahnya usia. Dengan menjaga asupan kalsium harian, proses tersebut dapat diperlambat sehingga risiko tulang rapuh dapat diminimalkan. Aktivitas fisik teratur seperti olahraga beban ringan juga mendukung penyerapan kalsium secara lebih baik. Kombinasi gaya hidup sehat dan pola makan seimbang menjadi kunci utama dalam menjaga kepadatan tulang.

Tidak hanya itu, kalsium juga bekerja sama dengan vitamin D untuk membantu penyerapan yang optimal di dalam tubuh. Vitamin D bisa diperoleh dari sinar matahari pagi maupun beberapa jenis makanan. Oleh karena itu, asupan kalsium tidak boleh dilihat secara terpisah, melainkan perlu dipadukan dengan nutrisi lain. Dengan memahami peran kalsium sejak dini, setiap orang dapat menjaga kesehatan tulang mereka hingga lanjut usia.